ETAPAS

MESES Y SEMANAS

METODOLOGIA Y DIDACTICA DEL APRENDIZAGE

1

3. 1/2

Enseñanza de un mínimo de conocimientos; Directo de Izq., Directo de Dcha., Patada Frontal, Patada Circular, Educación en relación al reglamento, formación de unos procedimientos tácticos de varios estilos y  de  patadas y golpes adversos.

1

SEMANAS

METODOLOGIA Y DIDACTICA DEL ENTRENAMIENTO

1 y 2

Los circuitos deben tener: Ejercicios para fortalecer: Las piernas, Los brazos, los abdominales, los músculos de la espalda. Los ejercicios se realizan en el espejo, el aire, sombra y luego al saco, después cuerpo a cuerpo. En trenamiento con pesa,  entrenamiento en circuitos 9 estaciones de 15 repeticiones en verano y 10 repeticiones en invierno, técnica y táctica de combates, (10”) minutos de saltos de cuerdas, (10”) minutos de elasticidad, desplazamientos laterales. Ejercicios con parejas, ejercicios con el saco, sesiones de guantes, sesiones de receptores.

1

3

Los circuitos deben tener: Ejercicios para fortalecer: Las piernas, Los brazos, los abdominales, los músculos de la espalda. Los ejercicios se realizan en el espejo, el aire, sombra y luego al saco, después cuerpo a cuerpo. Entrenamiento con pesa,  entrenamiento en circuitos 9 estaciones de 15 repeticiones en verano y 10 repeticiones en invierno, técnica y táctica de combates, (10”) minutos de saltos de cuerdas, (10”) minutos de elasticidad, desplazamientos laterales. Ejercicios con parejas, ejercicios con el saco, sesiones de guantes, sesiones de receptores. Ejercicios de medios de lucha. De medios de ataque: fintas, golpes falsos, acciones falsas, medios de ataques, golpes y patadas, medios de defensa: bloqueos, paradas, esquivas, desplazamientos hacia atrás y en círculos, desplazamientos adelante. De medios de contra golpes: medios de ataque procedidos por medios de defensa. Enseñar las superficies permitidas para los golpes y medios sensibles. Posición correcta del puño. Posición correcta de las patadas. Ejercicios prácticos.

1

4

Los circuitos deben tener: Ejercicios para fortalecer: Las piernas, Los brazos, los abdominales, los músculos de la espalda. Los ejercicios se realizan en el espejo, el aire, sombra y luego al saco, después cuerpo a cuerpo. Entrenamiento con pesa,  entrenamiento en circuitos 9 estaciones de 15 repeticiones en verano y 10 repeticiones en invierno, técnica y táctica de combates, (10”) minutos de saltos de cuerdas, (10”) minutos de elasticidad, desplazamientos laterales. Ejercicios con parejas, ejercicios con el saco, sesiones de guantes, sesiones de receptores. Posición de lucha. Ejercicios prácticos: directos de derecha e izquierda, laterales de derecha e izquierda, golpes oblicuos. Golpes uppercut. Patadas a la cabeza y al tronco: frontal delantera y trasera, circular y semi-circular, lateral, en gancho en giro, coz, hacha, en abanico por dentro y por fuera, en salto con sus variables. Errores más frecuentes y sus correcciones. Desplazamientos. Indicaciones técnicas. Combinaciones kickboxing. Series estereotípicas. Trabajo por parejas. Trabajo para la lucha acondicionada. Control y sesiones semi- fuertes de kickboxing.

ETAPA

MESES Y SEMANAS

METODOLOGIA DIDACTICA DEL ENTRENAMIENTO

1

5

Los circuitos deben tener: Ejercicios para fortalecer: Las piernas, Los brazos, los abdominales, los músculos de la espalda. Los ejercicios se realizan en el espejo, el aire, sombra y luego al saco, después cuerpo a cuerpo. Entrenamiento con pesa,  entrenamiento en circuitos 9 estaciones de 15 repeticiones en verano y 10 repeticiones en invierno, técnica y táctica de combates, (10”) minutos de saltos de cuerdas, (10”) minutos de elasticidad, desplazamientos laterales. Ejercicios con parejas, ejercicios con el saco, sesiones de guantes, sesiones de receptores. Posición de lucha. Ejercicios prácticos: directos de derecha e izquierda, laterales de derecha e izquierda, golpes oblicuos. Golpes uppercut. Patadas a la cabeza y al tronco: frontal delantera y trasera, circular y semi-circular, lateral, en gancho en giro, coz, hacha, en abanico por dentro y por fuera, en salto con sus variables. Ejercicios prácticos. Errores más frecuentes y sus correcciones. Series estéreo típicas. Trabajos por parejas. Tema para la lucha acondicionada. Clasificación de los medios de defensa.

1

6

Los circuitos deben tener: Ejercicios para fortalecer: Las piernas, Los brazos, los abdominales, los músculos de la espalda. Los ejercicios se realizan en el espejo, el aire, sombra y luego al saco, después cuerpo a cuerpo. Entrenamiento con pesa,  entrenamiento en circuitos 9 estaciones de 15 repeticiones en verano y 10 repeticiones en invierno, técnica y táctica de combates, (10”) minutos de saltos de cuerdas, (10”) minutos de elasticidad, desplazamientos laterales. Ejercicios con parejas, ejercicios con el saco, sesiones de guantes, sesiones de receptores. Posición de lucha. Ejercicios prácticos: directos de derecha e izquierda, laterales de derecha e izquierda, golpes oblicuos. Golpes uppercut. Patadas a la cabeza y al tronco: frontal delantera y trasera, circular y semi-circular, lateral, en gancho en giro, coz, hacha, en abanico por dentro y por fuera, en salto con sus variables. Aumentar las repeticiones. Calentamiento físico técnico. Defensa contra golpes y patadas; a la cabeza, al estomago. Defensa contra golpes y patadas, defensa contra golpes oblicuos. Golpes y patadas Laterales, ala cabeza  y  al tronco. Defensa contra patadas, circulares, frontales, laterales, giros en gancho, giros, de coz o de espalda, en saltos y sus variables. Defensa contra golpes uppercut ala cabeza y al tronco. Indicaciones metodológicas para la asimilación de los medios de defensa. Ejemplos de series estereotípicas para asimilar los medios de defensa. Golpes de kickboxing a la cabeza y al tronco y dorso con defensas y contras. Lucha cuerpo a cuerpo. El clinch. Kickboxing en el cuerpo a cuerpo.

1

7

Los circuitos deben tener: Ejercicios para fortalecer: Las piernas, Los brazos, los abdominales, los músculos de la espalda. Los ejercicios se realizan en el espejo, el aire, sombra y luego al saco, después cuerpo a cuerpo. Entrenamiento con pesa,  entrenamiento en circuitos 9 estaciones de 15 repeticiones en verano y 10 repeticiones en invierno, técnica y táctica de combates, (10”) minutos de saltos de cuerdas, (10”) minutos de elasticidad, desplazamientos laterales. Ejercicios con parejas, ejercicios con el saco, sesiones de guantes, sesiones de receptores. Posición de lucha. Ejercicios prácticos: directos de derecha.

METODOLOGIA Y DIDACTICA DEL ENTRENAMIENTO

1

7

E izquierda, laterales de derecha e izquierda, golpes oblicuos. Golpes uppercut. Patadas a la cabeza y al tronco: frontal delantera y trasera, circular y semi-circular, lateral, en gancho en giro, coz, hacha, en abanico por dentro y por fuera, en salto con sus variables. Aumentar las repeticiones. Calentamiento físico técnico. Defensa contra golpes y patadas; a la cabeza, al estomago. Defensa contra golpes y patadas, defensa contra golpes oblicuos. Golpes y patadas Laterales, ala cabeza  y  al tronco. Defensa contra patadas, circulares, frontales, laterales, giros en gancho, giros, de coz o de espalda, en saltos y sus variables. Defensa contra golpes uppercut ala cabeza y al tronco. Indicaciones metodológicas para la asimilación de los medios de defensa. Ejemplos de series estereotípicas para asimilar los medios de defensa. Golpes de kickboxing a la cabeza y al tronco y dorso con defensas y contras. Lucha cuerpo a cuerpo. El clinch. Kickboxing en el cuerpo a cuerpo. Técnicas de los golpes, patadas y parada. El jab. Resumen de los puntos fundamentales del jab, giros en ganchos kick. El juego de piernas. Avancé lento. Retroceso lento. Disparo adelante. Retirada forzosa. Desplazamiento a la izquierda y a la derecha. Técnicas de las defensas. El ataque. Blocajes. Esquivas. Desplazamientos clinch. Combates entrenamientos.

ETAPA

SEMANA

METODOLOGIA  Y DIDACTICA DEL ENTRENAMIENTO

1

8

Los circuitos deben tener: Ejercicios para fortalecer: Las piernas, Los brazos, los abdominales, los músculos de la espalda. Los ejercicios se realizan en el espejo, el aire, sombra y luego al saco, después cuerpo a cuerpo. Entrenamiento con pesa,  entrenamiento en circuitos 9 estaciones de 15 repeticiones en verano y 10 repeticiones en invierno, técnica y táctica de combates, (10”) minutos de saltos de cuerdas, (10”) minutos de elasticidad, desplazamientos laterales. Ejercicios con parejas, ejercicios con el saco, sesiones de guantes, sesiones de receptores. Posición de lucha. Ejercicios prácticos: directos de derecha. E izquierda, laterales de derecha e izquierda, golpes oblicuos. Golpes uppercut. Patadas a la cabeza y al tronco: frontal delantera y trasera, circular y semi-circular, lateral, en gancho en giro, coz, hacha, en abanico por dentro y por fuera, en salto con sus variables. Aumentar las repeticiones. Calentamiento físico técnico. Defensa contra golpes y patadas; a la cabeza, al estomago. Defensa contra golpes y patadas, defensa contra golpes oblicuos. Golpes y patadas Laterales, ala cabeza  y  al tronco. Defensa contra patadas, circulares, frontales, laterales, giros en gancho, giros, de coz o de espalda, en saltos y sus variables. Defensa contra golpes uppercut ala cabeza y al tronco. Indicaciones metodológicas para la asimilación de los medios de defensa. Ejemplos de series estereotípicas para asimilar los medios de defensa. Golpes de kickboxing a la cabeza y al tronco y dorso con defensas y contras. Lucha cuerpo a cuerpo. El clinch. Kickboxing en el cuerpo a cuerpo. Técnicas de los golpes, patadas y parada. El jab. Resumen de los puntos fundamentales del jab, giros en ganchos kick. El juego de piernas. Avancé lento. Retroceso lento. Disparo adelante. Retirada forzosa. Desplazamiento a la izquierda y a la derecha. Técnicas de las defensas. El ataque. Blocajes. Esquivas. Desplazamientos clinch. Combates entrenamientos. Golpes de contra de derecha de izquierda o patadas para un ataque directo, de izquierda o patadas, esquivando, desviando, con desplazamientos laterales. Blocando directos interno a la mandíbula: puño o pie. Cross de derecha y patadas en giros. Desviaciones internas y contra golpes o patadas. Desviaciones externas y contra golpes o patadas. Series arriba debajo de kick y box. La técnica del tren de ataque. El método. Combates.

ETAPA

SEMANA

METODOLOGIA Y DIDACTICA DEL ENTRENAMIENTO

1

9

PERFORMANCE: Los circuitos deben tener: Ejercicios para fortalecer: Las piernas, Los brazos, los abdominales, los músculos de la espalda. Los ejercicios se realizan en el espejo, el aire, sombra y luego al saco, después cuerpo a cuerpo. Entrenamiento con pesa,  entrenamiento en circuitos 9 estaciones de 15 repeticiones en verano y 10 repeticiones en invierno, técnica y táctica de combates, (10”) minutos de saltos de cuerdas, (10”) minutos de elasticidad, desplazamientos laterales. Ejercicios con parejas, ejercicios con el saco, sesiones de guantes, sesiones de receptores. Posición de lucha. Ejercicios prácticos: directos de derecha. E izquierda, laterales de derecha e izquierda, golpes oblicuos. Golpes uppercut. Patadas a la cabeza y al tronco: frontal delantera y trasera, circular y semi-circular, lateral, en gancho en giro, coz, hacha, en abanico por dentro y por fuera, en salto con sus variables. Aumentar las repeticiones. Calentamiento físico técnico. Defensa contra golpes y patadas; a la cabeza, al estomago. Defensa contra golpes y patadas, defensa contra golpes oblicuos. Golpes y patadas Laterales, ala cabeza  y  al tronco. Defensa contra patadas, circulares, frontales, laterales, giros en gancho, giros, de coz o de espalda, en saltos y sus variables. Defensa contra golpes uppercut ala cabeza y al tronco. Indicaciones metodológicas para la asimilación de los medios de defensa. Ejemplos de series estereotípicas para asimilar los medios de defensa. Golpes de kickboxing a la cabeza y al tronco y dorso con defensas y contras. Lucha cuerpo a cuerpo. El clinch. Kickboxing en el cuerpo a cuerpo. Técnicas de los golpes, patadas y parada. El jab. Resumen de los puntos fundamentales del jab, giros en ganchos kick. El juego de piernas. Avancé lento. Retroceso lento. Disparo adelante. Retirada forzosa. Desplazamiento a la izquierda y a la derecha. Técnicas de las defensas. El ataque. Blocajes. Esquivas. Desplazamientos clinch. Combates entrenamientos. Golpes de contra de derecha de izquierda o patadas para un ataque directo, de izquierda o patadas, esquivando, desviando, con desplazamientos laterales. Blocando directos interno a la mandíbula: puño o pie. Cross de derecha y patadas en giros. Desviaciones internas y contra golpes o patadas. Desviaciones externas y contra golpes o patadas. Series arriba debajo de kick y box. La técnica del tren de ataque. El método. Combates.

ETAPA

SEMANA

METODOLOGIA Y DIDACTICA DEL ENTRENAMIENTO

1

10

PERFORMANCE: Los circuitos deben tener: Ejercicios para fortalecer: Las piernas, Los brazos, los abdominales, los músculos de la espalda. Los ejercicios se realizan en el espejo, el aire, sombra y luego al saco, después cuerpo a cuerpo. Entrenamiento con pesa,  entrenamiento en circuitos 9 estaciones de 15 repeticiones en verano y 10 repeticiones en invierno, técnica y táctica de combates, (10”) minutos de saltos de cuerdas, (10”) minutos de elasticidad, desplazamientos laterales. Ejercicios con parejas, ejercicios con el saco, sesiones de guantes, sesiones de receptores. Posición de lucha. Ejercicios prácticos: directos de derecha. E izquierda, laterales de derecha e izquierda, golpes oblicuos. Golpes uppercut. Patadas a la cabeza y al tronco: frontal delantera y trasera, circular y semi-circular, lateral, en gancho en giro, coz, hacha, en abanico por dentro y por fuera, en salto con sus variables. Aumentar las repeticiones. Calentamiento físico técnico. Defensa contra golpes y patadas; a la cabeza, al estomago. Defensa contra golpes y patadas, defensa contra golpes oblicuos. Golpes y patadas Laterales, ala cabeza  y  al tronco. Defensa contra patadas, circulares, frontales, laterales, giros en gancho, giros, de coz o de espalda, en saltos y sus variables. Defensa contra golpes uppercut ala cabeza y al tronco. Indicaciones metodológicas para la asimilación de los medios de defensa. Ejemplos de series estereotípicas para asimilar los medios de defensa. Golpes de kickboxing a la cabeza y al tronco y dorso con defensas y contras. Lucha cuerpo a cuerpo. El clinch. Kickboxing en el cuerpo a cuerpo. Técnicas de los golpes, patadas y parada. El jab. Resumen de los puntos fundamentales del jab, giros en ganchos kick. El juego de piernas. Avancé lento. Retroceso lento. Disparo adelante. Retirada forzosa. Desplazamiento a la izquierda y a la derecha. Técnicas de las defensas. El ataque. Blocajes. Esquivas. Desplazamientos clinch. Combates entrenamientos. Golpes de contra de derecha de izquierda o patadas para un ataque directo, de izquierda o patadas, esquivando, desviando, con desplazamientos laterales. Blocando directos interno a la mandíbula: puño o pie. Cross de derecha y patadas en giros. Desviaciones internas y contra golpes o patadas. Desviaciones externas y contra golpes o patadas. Series arriba debajo de kick y box. La técnica del tren de ataque. El método. Combates.

ETAPA

MESES

METODOLOGIA Y DIDACTICA DEL APRENDIZAGE

2

4 MESES Y MEDIO.

ABRIL/MAYO

La enseñanza de golpes laterales, y patadas. Aplicar algunos procedimientos tácticos en función de varios estilos y golpes tácticos aplicando, éstos golpes y patadas laterales. Movimientos, destreza, habilidad, resistencia, y perfeccionamiento de su resistencia para perfeccionar algunos procedimientos tácticos, que han sido enseñados durante el combate.

3

6 MESES Y MEDIO

JUNIO/JULIO

Formación de unos procedimientos técnicos en función de distintas situaciones de combate que pueden ocurrir, y también con los distintos estilos de combate. El perfeccionamiento de la velocidad y perfeccionamiento de su resistencia para poder aguantar los asaltos.

ETAPA

MESES

METODOLOGIA Y DIDACTICA DEL APRENDIZAGE

4

Siete meses y medio

Agosto/Septiembre

Enseñanza del uppercut, enseñanza de lucha cuerpo acuerpo. Lucha de cerca y procedimientos táctica que han sido enseñados antes, en función del contrario. Perfeccionamiento de la resistencia especifica del combate, y también de la perseverancia, enseñanza de las patadas y todas sus variables.

5

9 meses y medio

Octubre/ Noviembre

Formación enseñanza de procedimientos tácticos en función de varios modos de combates, enseñanza del contragolpe, del modo de lucha del alumno. Perfeccionamiento y perseverancia  del kikck bóxers en todas sus variables.

6

12 meses

Diciembre

Preparación especial para el combate preparación física y psíquica, ampliar con más rapidez los procedimientos tácticos de la lucha del kick bóxers.